收藏澳洲这9种热门保健品，别乱吃了！专家联合警告：加速大脑衰老，有脑出血风险！一不小心养生变杀生
//前言//
澳洲人每年豪掷数十亿澳元，疯狂购买保健品。
然而，医生们却联合警告：某些最受欢迎的产品，效果可能适得其反。
一不小心养生变杀生…
#01：
医生联合警告
常见保健品不能随便吃
随着健康意识的提升，现代人越来越注重日常保健，希望通过各种方式延缓衰老、保持活力。
这股风潮在澳洲同样盛行，据统计，澳人每年在维生素、矿物质等各类保健品上的花费高达60亿澳元。
然而，近日三位美国医生联合发出警告，点名六种保健品或保健品组合，非但不能延缓大脑衰老，反而可能加速其老化进程。
图片来源：dailymail.co.uk
以下是三位医生特别点名的六种需要警惕的保健品或组合：
维生素E
维生素E是一种强效抗氧化剂，有研究认为它能中和损害细胞的化学物质，甚至有论文提出，服用维生素E可能有助于延缓轻度至中度阿尔茨海默病的进展。
但美国科学家在2024年对48项相关研究进行的一项大型综述发现，没有确凿证据表明它能够减缓大脑老化，并呼吁开展更多研究。
更令人担忧的是，保健品通常含有高剂量成分，可达人体每日需求的1200%。
医生警告，这种高水平摄入可能会增加脑出血的风险。
其原理在于，维生素E可能抑制血栓形成，而血栓本应阻止出血。一旦发生出血，将损伤大脑并加速其老化。
还有部分研究也提示，服用维生素E可能增加男性罹患前列腺癌的风险，而后续的激素治疗也可能损害大脑。
图片来源：dailymail.co.uk
姜黄与南非醉茄
姜黄和南非醉茄因其宣称的抗炎、提升记忆力和认知功能而备受追捧。
然而，南佛罗里达大学的神经科医生William Scott Burin警告，这些保健品也可能导致损害大脑的物质在血液中累积。
且这两种保健品通常以高剂量服用，会加重肝脏的代谢负担,导致肝脏发炎、功能减退，从而无法有效过滤血液中的代谢废物。
这些积累起来的废物会干扰神经元之间的通讯，导致出现认知能力下降的症状。
Burin表示，虽然这种副作用并不常见，但已有相关的案例报告出现。
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鱼油与银杏、大蒜或姜黄同服
很多人服用鱼油希望提升学习和记忆力，而这些人还可能同时服用由银杏树制成的银杏（被认为可防止记忆衰退）、姜黄或大蒜（可能减少脑部炎症）。
但MedStar乔治城大学医院的神经科医生Jerold Fleishman警告，同时服用两种或以上此类保健品，可能增加大脑受损或加速老化的风险。
他明确指出：“最糟糕的组合是那些会增加出血风险或引发过度刺激的搭配。”
例如高剂量鱼油加上银杏，再加大蒜或姜黄，特别是当服用者同时也在使用阿司匹林、氯吡格雷、华法林或阿哌沙班时，会显著增加瘀伤和出血的风险。
医生解释，鱼油能提高血液中一氧化氮的水平，从而抑制血小板形成；而银杏、姜黄和大蒜也同样会降低血小板水平，几者叠加，大大增加了脑出血的隐患。
一旦发生脑出血，必然会造成损伤，加速大脑老化。
尽管医生们表示总体风险较低，但也提醒患者咨询医生。
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锌与铜
一些人补充锌和铜，是因为相信它们有助于支持神经元的生长和促进神经元间的通讯，从而增强记忆、减缓认知衰退。
但Fleishman指出，没有确凿证据表明这两种保健品能切实改善大脑健康，反而可能带来矿物质失衡的潜在风险。
咖啡与兴奋剂同服
在澳洲，每天一杯咖啡是很多人的习惯。
但医生警告，如果在喝咖啡的同时服用了育亨宾（yohimbine，一种据称能提升大脑愉悦激素的补充剂）或辛弗林（synephrine，一种运动员常用以提升专注力的补充剂），可能会增加大脑衰老的风险。
Northwell Health神经科医生Rab Khan指出，另一个糟糕的组合是多种兴奋剂混用，比如高剂量咖啡因与育亨宾、辛弗林或高剂量绿茶提取物一起服用，会加剧焦虑、失眠、心悸和偏头痛。
科学家警告，这些负面症状会严重干扰睡眠，而大量研究已证实，睡眠不佳对大脑健康有着深远的负面影响。
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卡痛（Kratom）
这种由同名树木叶子粉末制成的补充剂被传闻能缓解疼痛、改善情绪、提升能量和专注力。许多人因其源于天然植物而误以为它安全无害。
然而，医生们强调，没有任何医学试验证明卡痛的安全性，美国食品药品监督管理局(FDA)也警告公众不要服用，并称其“令人担忧”。
医生指出，在高剂量下，卡痛可能会干扰神经间的通讯，增加认知和情绪问题的风险。其已知的副作用包括口干、体重下降、恶心呕吐、便秘、肝损伤和高血压。
其实，关于保健品，发出类似警告的不只有这三位神经科医生。
此前，一位活跃在社交媒体的药剂师也公开表示，有三种常见保健品她绝对不会碰，甚至直言“就算是我自己的孩子让我吃也不行”。
#02：
药剂师公开警告：
三种保健品自己永远不会吃
在一段浏览量超过16万的TikTok视频中，药剂师兼社交媒体红人Ariana Medizade博士分享了她认为应该避免的三种保健品。
她表示，有些保健品她“作为药剂师永远不会服用，即使是我自己的孩子让我吃也不会。”
图片来源：Tiktok
究竟是哪些保健品，被列入了她的“黑名单”呢？
维生素D3
维生素D3常用于改善骨骼健康，还用于增强免疫系统、改善情绪和促进肌肉功能。在澳洲的处方药，这是一种非常常见的保健品，也有很多人买回家服用。
然而，Medizade博士警告称，大多数人没有正确服用它，这可能会带来危险后果。
图片来源：Chemist Warehouse
“ 这种保健品应当附有警告标签，但我永远不会单独服用维生素D3，你必须和K2一起服用维生素D3，否则当你的身体吸收钙时，它会沉积在错误的地方。”
她解释说，钙很可能不会进入骨骼，而是进入动脉。这可能导致钙化，即钙在身体组织中堆积，导致组织硬化，并引发其他长期问题。
圣约翰草
圣约翰草是由一种常见的黄色花朵制成的草药，常用于治疗心理健康问题，包括焦虑和抑郁。
药剂师警告说，这种保健品可能会抵消你正在服用的其他药物的效果。
图片来源：Priceline
“ 千万不要服用圣约翰草。尤其是在服用口服避孕药或其他类型药物时，圣约翰草是一种被称为CYP3A4诱导剂的物质，它会加速你体内药物的代谢，使得药物在血液中的浓度降低，就像你从未服用过药物一样。”
锌镁混合补剂
这种保健品常用于增强免疫系统和强化骨骼，但药剂师警告说，这两种物质在一起服用时会争夺吸收。
图片来源：iherb
她承认，单独服用这些保健品是有好处的。
所以她建议，最好间隔两小时服用它们，确保在用餐时服用锌。如果你确实有一种将两者结合的保健品，请确保它的剂量经过优化，锌与镁的比例应为1:10或1:15。
#03：
保健品搭配这些药品
可能直接变成“毒药”
除此之外，还有很多保健品如果和药物一起服用，轻则药效减弱，重则危害健康，但是很多人在服用的时候完全没有意识到这个问题。
全科医生Sam Manger博士表示，保健品行业已经演变成了一个“大型制药公司”，大家用同样的销售策略向那些对功效一无所知的消费者兜售他们的产品。
日益飙升的销量，让这些厂商赚得满钵满盆。但实际上，这些保健品的制作疏于监管、安全标准很低，澳洲保健品业的发展就像是一匹“脱缰的野马”。
保健品，并不是越吃越健康的！
不可否认的是，保健品确实有“保健功效”，但这并不代表就能替代药品的疗效。
除了过量服用吃出问题之外，保健品和药品混吃也是一个大忌。
尤其对于一些正在服用药物的老年人来说，保健品不仅可能使药效减弱，还可能造成更严重的后果！
一份统计数据显示，澳洲有超过100万名超过65岁的老年人，正在因为服用保健品而面临健康风险。
专家发出警告，下面这6种保健品和常用药组合，轻则使药失效，重则会对身体造成伤害！
（1） 鱼油（Omega-3 fish oil）+ 治疗高血压的比索洛尔（Bisoprolol）= 血压过低
这种搭配可能是最常见的了，很多中老年人最喜欢吃鱼油防三高。但如果和高血压药物一起服用，很可能会因为血压过低而头昏、精神差，严重的甚至可能会晕厥。
（2）安神保健品（St John’s wort） + 治高血压的氨氯地平（Amlodipine） = 药效减弱
对高血压或者冠状动脉性心脏病的患者来说，一旦氨氯地平的药效减弱，就意味着可能会随时发病，而有生命危险。
（3） 缓解慢性咽炎的薄荷油片（Peppermint oil tablets）+ 治胃溃疡的兰索拉唑（Lansoprazole） = 反胃和心脏痛
（4） 补钙保健品（Bonecal）+ 治甲状腺功能减退的左旋甲状腺素（Levothyroxine） = 药效减弱
（5）关节炎补充剂（Glucosamine）+治糖尿病药的甲福明二甲双胍（Metformin）= 血糖增高
（6）抗衰老、防痴呆保健品（Ginkgo）+抑制胃酸的雷贝拉唑（Rabeprazole）= 药效减弱
这样的危险搭配千万要注意，如果在服用药品期间想通过保健品改善身体，一定要遵医嘱！
一个不小心吃错了，得不偿失啊…
随着人们健康意识的提升，越来越多人服用保健品来提升身体素质。
但是无论什么东西过犹不及，保护大脑最有效的方法不是依赖保健品，而是健康饮食、锻炼身体、保证充足睡眠、积极社交与持续学习，同时减少酒精摄入。
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