突然听见车声、鸟鸣，那些平常被忽视的声音清晰入耳。

我把这种陌生又真实的感受写进日记：没有了虚拟的噪音，生活反而开始发光。

决心与准备

其实早在2024年年底，我就意识到自己像是屏幕里人物的“替身”。

一天十二个小时刷屏，沉溺在算法推送和比较陷阱里，彻底迷失。

于是，我先给自己办了一个“告别派对”，追剧、刷社交媒体不设限。

然后逐步收紧：清空“网飞”（Netflix）片单、为应用设置五分钟时限，晚上把设备收进抽屉。

我还订立了两条规则：

• 早晨写日记再碰手机

• 睡前一定看书

那一刻，我轻盈得像卸下了多年的负担。

旅行与新发现

在斐济的假期，我真正明白了什么叫“活在当下”。

和家人一起，不再被手机牵引，每天都能心安理得地吃完早餐，静看海面波光。

慢下来，我才听懂世界。

回家后，我继续保留这种仪式感：晨光、咖啡、树影，都是新的陪伴。

我甚至完成了一部广播剧，把屏幕时间用在有目的的创作上。

真诚的自我对话

远离虚拟喧嚣后，那些被逃避已久的问题终于浮现。
我并不是微不足道，只是过去太沉溺于虚拟世界。
我写下新的信念：

• 想做的事，立刻去做

• 有些人终究不属于我

• 生活不是电影，也不是短视频

归来与再出发

三个月过去，我还是回到屏幕前。

新闻、电视、搜索、社交平台，又成了打发时间的方式。

但这一次不同，我不再把屏幕里的内容当成现实。

愤怒或嫉妒于陌生人毫无意义，真正的世界在我身边。

如今，我再次提醒自己，该重新开启下一轮“戒断”。

因为在宁静中，我总能收获新的答案。

✨ 三个月无屏，不是终点，而是与自我对话的开始。