澳洲超市最受欢迎的超级水果, 竟能解决困扰无数人的问题! $2就能买到

澳洲人最爱的水果

竟然有奇效

在澳洲，牛油果可是不少人的早餐必备，那一抹顺滑香浓，不知道征服了多少人的味蕾。

不过，最近一项新研究发现，牛油果的本事可不止在美味上，它或许还是获得高质量睡眠的关键呢！

图片来源：news.com.au

这项研究成果刊登在《美国心脏协会杂志》上，研究人员找了969名25岁及以上、腹部肥胖的成年人来参与试验。

这里腹部肥胖有明确标准，女性腰围达到或超过35英寸，男性达到或超过40英寸。

在长达26周的试验里，一半的参与者每天吃一个大型Hass牛油果，另一半则按原来的饮食习惯，通常一个月吃不到两个牛油果。

图片来源：news.com.au

结果令人惊喜，每天吃牛油果的那组人，血脂水平（像甘油三酯和胆固醇）改善了，饮食质量也显著提高。

更让人意外的是，睡眠质量竟然也跟着提升了。

为什么牛油果会有这样神奇的助眠效果呢？这得归功于它丰富的营养组合。

牛油果富含单不饱和脂肪酸、膳食纤维、钾、叶酸、维生素 K、铜以及泛酸等多种营养素。

这些营养成分相互配合，可能通过多种生物途径影响睡眠。

不过，有一点要注意，食用牛油果并没有让参与者的心血管健康得到显著改善，可这本是研究最初的目的。

虽说如此，这也不影响牛油果“发光发热”。研究团队提醒大家，牛油果虽好，但要在均衡健康的饮食里发挥作用，可别把它当成唯一的助眠法宝。

研究作者、宾州州立大学营养科学副教授Kristina Petersen博士表示：

其实，这不是牛油果第一次因为让人意想不到的健康益处上新闻。

之前就有研究表明，得益于它的健康脂肪和高纤维含量，牛油果能降低坏胆固醇，还能帮女性减少腹部脂肪。

2024 年的一项研究也指出，每天少量吃牛油果，可能降低女性患2型糖尿病的风险。

这对澳洲人而言，无疑是个好消息。澳洲在全球人均牛油果消费量排名中，可是位列第三，仅次于墨西哥和智利。

根据 Austrade 的数据，澳洲人均每年要吃掉 4.5 公斤牛油果呢。

每年5月至次年1月，是Hass牛油果的盛产期，它是众多澳洲消费者心目中当之无愧的 “牛油果之王”。

今年5月，Hass牛油果以2澳元的售价强势回归，立刻引发了抢购热潮。

图片来源：dailymail.co.uk

不过，专家提醒不要过量食用。通常建议每日摄入不超过一个牛油果，以免引起不必要的体重增加。